Arquivo de pescados - Olha o Peixe!

Peixe é uma ótima proteína para suas marmitas da semana

Quando o assunto é marmita, a maioria de nós já tem os clássicos no radar: frango grelhado, carne moída, ovo cozido… Mas se você está buscando variedade, leveza e mais nutrientes na sua semana, talvez esteja esquecendo de uma das melhores opções: o peixe.

Sim, peixe é uma proteína perfeita para marmitas. E a gente te mostra por quê!

Por que incluir peixe nas marmitas?

Além de saboroso, o peixe tem benefícios que fazem toda a diferença no seu dia a dia:

1. Alto valor nutricional

Peixes como atunzinho, tainha, bagre, cavala, robalo, betara, paru, linguado, pescadinha, cavala e peixe-porco etc, são ricos em proteínas de qualidade e, em muitos casos, contêm menos gordura que carnes vermelhas. Alguns ainda trazem o famoso ômega 3, aliado da saúde do coração e do cérebro.

Imagem: Original – Olha o Peixe! (2025)
Dados: Tabela Brasileira de Composição de Alimentos – TACO

2. Preparo rápido

Na Olha o Peixe, os filés de peixe congelados, sem espinhas e sem adição de água, são fáceis de preparar. Basta grelhar ou assar em poucos minutos. Perfeito pra quem monta marmitas no domingo à noite.

3. Mais leveza, mais foco

Muita gente relata que se sente mais leve e produtiva ao incluir peixe nas refeições do dia. Marmitas com peixe equilibram energia e saciedade, sem pesar no estômago.

4. Custo-benefício real

Peixes como sardinha, peixe-porco, betara, atunzinho e salteira são acessíveis e têm um ótimo aproveitamento: pouca gordura, nada de ossos ou peles. Eles podem ser entregues em sua casa com frete grátis e menos de 65 reais no quilo. Em comparação com outras carnes, que estão na faixa de 30 a 50 reais (sem custo de entrega), e que muitas vezes vêm acompanhadas de pele, gordura, osso, que reduzem o aproveitamento do quilo, você pode ter um produto nutritivo, saudável, que gera benefícios sociambientais e que te traz a comodidade de receber em casa!

E tem mais: peixe artesanal com entrega em casa

A Olha o Peixe entrega pescados do litoral do Paraná direto na sua casa. Todos da pesca artesanal, sem conservantes, com preparo facilitado e com frete grátis para Curitiba e região para quem participa do Clube de Pescado. Mas você também pode realizar compras avulsas. São diversos planos com mais de 30 espécies disponíveis ao longo do ano.

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Sobre a Olha o Peixe!

A Olha o Peixe é um empreendimento social que nasceu para fortalecer a pesca artesanal e levar pescados sustentáveis aos consumidores, garantindo rastreabilidade, qualidade e apoio às comunidades pesqueiras do Paraná. O projeto conecta quem pesca e quem consome, promovendo um modelo de comércio justo e consciente.

Todos os produtos podem ser encontrados no site:
Compras avulsas: loja.olhaopeixe.com.br/todos
Clube de Pescados: loja.olhaopeixe.com.br/clube

Mais informações:
Instagram: @olhaopeixee

by Bryan Müller

Peixe pra quem não gosta de peixe: conheça os pescados mais suaves para começar

Você já ouviu alguém dizer “não gosto de peixe” — ou talvez até seja essa pessoa? A boa notícia é: nem todo peixe tem aquele gosto forte e marcante que muita gente quer evitar. Na verdade, há vários tipos de pescados de sabor leve e carne branca, perfeitos para quem quer começar a incluir mais peixe na alimentação, mas ainda não se acostumou com o sabor.

Se é o seu caso, esse conteúdo é pra você. Vamos te apresentar pescados ideais para quem “não gosta de peixe” , e te mostrar que, talvez, você só não tenha provado o peixe certo ainda.

Por que algumas pessoas não gostam de peixe?

O gosto forte, o cheiro marcante ou a textura são os motivos mais comuns. Mas muitos desses pontos vêm de:

Falta de variedade no preparo
Escolha de espécies com sabor mais intenso (como sardinha, atum ou tainha)
Peixes de baixa qualidade ou com armazenamento incorreto

Por isso, escolher bem o tipo de pescado e garantir sua procedência faz toda a diferença.

Peixes de sabor suave: por onde começar

Se você está em transição para uma alimentação mais equilibrada e quer incluir pescados, comece pelos peixes de carne branca e textura macia, que têm um sabor leve e mais neutro. Veja os principais:

Imagem: Original – Olha o Peixe! (2025)

Filé de Pescada Branca: Um dos mais conhecidos e aceitos. Tem sabor muito suave e combina com molhos leves, grelhados ou assados.

Pescadinha: leve, fácil de preparar e perfeita para quem quer algo simples e nutritivo.

Betara: Também chamada de papa-terra, é uma delícia na grelha ou na frigideira. Tem carne firme e delicada.

Peixe Porco: Seu nome pode enganar, mas o sabor é bem leve e a textura, excelente para receitas assadas.

Peixe Espada: Ideal para quem gosta de grelhados. Tem carne branca e sabor quase adocicado.

Linguado: Muito usado em restaurantes finos, é macio e suave. Ótimo para preparos mais elegantes.

Robalo: Versátil e com um sabor neutro. Vai bem com qualquer tempero.

Prejereba: Uma boa opção para receitas ao forno ou grelhadas. Sabor equilibrado e textura gostosa.

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Sobre a Olha o Peixe!

A Olha o Peixe nasceu para fortalecer a pesca artesanal e levar pescados sustentáveis aos consumidores, garantindo rastreabilidade, qualidade e apoio às comunidades pesqueiras do Paraná. O projeto conecta quem pesca e quem consome, promovendo um modelo de comércio justo e consciente.

Todos os produtos podem ser encontrados no site:
Compras avulsas: loja.olhaopeixe.com.br/todos
Clube de Pescados: loja.olhaopeixe.com.br/clube

Mais informações:
Instagram: @olhaopeixee

by Bryan Müller

5 peixes mais saudáveis para substituir a carne vermelha

Cada vez mais pessoas estão buscando uma alimentação equilibrada, com menos gordura saturada e mais nutrientes. Nesse cenário, os peixes e frutos do mar se destacam como uma opção leve, saborosa e incrivelmente nutritiva. Mas você sabe quais são os peixes mais saudáveis para substituir a carne vermelha?

A seguir, apresentamos 5 peixes oferecidos pela Olha o Peixe que têm alto teor de proteínas, baixo nível de gordura e são excelentes para quem quer variar o cardápio sem abrir mão da saúde.